最初は食事の時につっかえていたんです
焼肉屋さんで席を立ってトイレに行って帰ってこなくて。。。
結局、飲み込めなかなって来たことがわかったのです
プライドが邪魔して「飲み込めなくなった」とはいえないんですよね
今でも認めてはいるものの、弱さは決して言わないんですよ、男の人って困ったものですよね
食事がしにくいということはカロリー不足となり、痩せていくんですよね
ダイエットではありませんから、この痩せ方は正直良いものではありません。
まずはカロリー不足をどうするかです
高カロリー食材を少しずつ追加する
• オリーブオイル・ごま油：サラダやスープに小さじ1足すだけで＋100kcal前後
• ナッツ類（アーモンド・くるみ）：おやつに一握り（25g）で＋150kcal
• チーズ・バター：トーストや料理にトッピング
• アボカド：脂質豊富でビタミンも多い
間食・ドリンクで補う
• プロテインドリンクや豆乳：1本で＋100〜200kcal
• ヨーグルト（加糖タイプ）やバナナ：手軽で栄養バランスも◎
• ミックスナッツ＋ドライフルーツ：満足感があり、持ち運びにも便利
食べやすい「エネルギーごはん」にする
- おにぎり＋具（ツナマヨ、鮭）
- 丼もの（親子丼・カレー）で主食＋たんぱく質を一気に取る
- スープ＋パン・チーズなどを合わせて食べる
食欲が出ない時は、食べやすいものから
- スムージー、具なしうどん、おかゆなどで少しずつ
- 温かい飲み物を先に飲んで胃を温めるのも◎
